EMDR (eye Movement Desensitization and Reprocessing)
thérapie pour les traumatismes et le stress post-traumatique
La thérapie EMDR pour les traumatismes et le stress post-traumatique est une approche psychothérapeutique reconnue qui permet de traiter les souvenirs traumatiques et leurs effets sur la vie quotidienne.
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), que l’on peut traduire par désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires, a été développée en 1987 par la psychologue américaine Francine Shapiro (1948-2019).
Cette méthode thérapeutique est aujourd’hui reconnue et recommandée par plusieurs institutions de santé de référence telles que la Haute Autorité de Santé (HAS), l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) et l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM) pour la prise en charge des traumatismes psychologiques et du stress post-traumatique (TSPT).
Comment fonctionne la thérapie EMDR pour les traumatismes ?
La thérapie EMDR pour les traumatismes et le stress post-traumatique repose sur le modèle du traitement adaptatif de l’information.
Selon ce modèle, certaines difficultés émotionnelles, certains symptômes ou comportements peuvent être liés à des événements passés vécus comme traumatiques ou particulièrement perturbants.
Lorsque ces expériences ne sont pas correctement « digérées » par le cerveau, les souvenirs peuvent rester bloqués dans le système nerveux et continuer à provoquer dans le présent :
- anxiété
- stress
- réactions émotionnelles intenses
- sensations corporelles désagréables
La thérapie EMDR permet alors de retraiter ces souvenirs afin d’en réduire progressivement la charge émotionnelle et de permettre à la personne de retrouver un apaisement durable.
Les stimulations bilatérales en EMDR
Dans la thérapie EMDR pour les traumatismes et le stress post-traumatique, le retraitement de l’information est facilité par l’utilisation de stimulations bilatérales alternées.
Ces stimulations peuvent prendre différentes formes :
- mouvements oculaires
- stimulations tactiles (tapotements)
- stimulations auditives
Contrairement à ce que l’on pense souvent, l’EMDR ne se limite pas uniquement aux mouvements oculaires. Ces différentes stimulations permettent d’activer les mécanismes naturels de traitement de l’information du cerveau.
Progressivement, les souvenirs traumatiques perdent leur intensité émotionnelle et deviennent moins envahissants dans le présent.
Pour quelles problématiques consulter en EMDR ?
L’EMDR est particulièrement recommandée pour :
- le stress post-traumatique (TSPT)
- les traumatismes psychologiques
- l’anxiété et les attaques de panique
- les souvenirs douloureux ou envahissants
- certaines phobies
- le deuil et les pertes importantes
- les difficultés de confiance en soi
Cette thérapie permet de travailler sur les émotions et souvenirs bloqués, afin de retrouver calme, sérénité et équilibre émotionnel.
Comment se déroule une séance d’EMDR ?
Une séance d’EMDR se déroule en plusieurs étapes :
- Échange initial pour identifier la problématique et vérifier que la méthode est adaptée.
- Focalisation sur un souvenir ou une situation difficile.
- Stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, tapotements ou sons) pour aider le cerveau à retraiter l’information.
- Apaisement progressif, permettant de diminuer l’impact émotionnel et de retrouver du recul.
Les séances se déroulent dans un cadre confidentiel, sécurisant et bienveillant, à votre rythme.
Combien de séances d’EMDR sont nécessaires ?
Le nombre de séances dépend de chaque personne et de la nature de la problématique :
- certaines difficultés peuvent être apaisées en quelques séances
- d’autres nécessitent un accompagnement plus progressif pour un retraitement durable des souvenirs.
Un accompagnement thérapeutique pour dépasser les traumatismes
La thérapie EMDR est aujourd’hui reconnue comme une approche efficace pour accompagner les personnes confrontées à des traumatismes psychologiques, un stress intense ou un stress post-traumatique.
Prendre rendez-vous
Si vous souhaitez bénéficier d’une séance d’EMDR pour surmonter un traumatisme, apaiser l’anxiété ou retrouver un mieux-être émotionnel ou obtenir davantage d’informations ou envisager un accompagnement thérapeutique, vous pouvez me contacter pour prendre rendez-vous.
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Sources: